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ゾウの足、ヒトの足、ネコの足 [日記・雑感]

今日から3学期が始まりました
寒い中みんな元気に登校して行きます、宿題は全部出来たかな

私も元気にウオーキングに出かけました
好い天気でピリッとした寒気も気分を爽快にして呉れました

友呂岐緑地の一角にウオーキングの手ほどきが設けられています

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ウオーキングで健康に、目標1日1万歩

●自分の歩幅をネコ、ヒト、ゾウをモデルで確認しましょう
 (目安は身長マイナス100㎝、メジャーで確認!)

●起点からネコ、ヒト、ゾウの目印が100歩先にあります

●ウオーキング始め(安静時)ウオーキング中・終わりの脈拍数を計りましょう
 (ウオーキング中の脈拍数は100~120拍が目安)

●ウオーキングの強度は人と会話ができるニコニコペースで歩きましょう

●ストレッチング(呼吸を止めず15秒間)でウオーミングアップを

          ・・・・さあスタートしましょう
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足跡3.jpg足跡4.jpg

帰宅後GSへ今年初の灯油の買い物、18L2缶2,304円年末と値段変わらず

午後は市民体育館で月曜テニスサークルに参加、3時から6時
4日の月曜日の代りに今日実施、都合の付かない人もいて、出席は5名

ダブルスのゲーム、4回連続やって1回休み
休憩が少ないのに3時間も動いたので、大分疲れた

途中体育館の屋根が大きな音を発てる位の雨が降ったが、帰りには止んでいた

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